صباح الخير! اليوم اضطررت إلى قطع رحلتي لأنني تلقيت مكالمة مبكرة. لقد فعلت أقل بقليل من 6 أميال (توقفت مبكرًا للسير في ذلك لأسفل مدهش).
كان من المتوقع أن يكون هذا مجرد سباق بطيء ومستقر ، لكن انتهى بي الأمر ببعض الأميال السريعة. كانت القليلة الأولى “طبيعية” – 3 أميال خارج ، شاقة للغاية. كانت الميل الأول مرة أخرى أسفل السترة 8:11؟!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
اقتراحات قناع الوجه للركض أو المشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا. هل يجب عليك ارتداء قناع الوجه وأفضل خيارات للعدائين.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 15 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 5
04:34
يعيش
00:00
08:21
07:15
ثم ، وقعت مع رجل أمامي. لقد كان هذا أمرًا محرجًا حقًا حيث تعمل بشكل أساسي بنفس الوتيرة. لذلك ، سيكون تمريرها صعبًا (وعليك أن تحافظ على هذه السرعة بشكل أسرع أو تبدو وكأنها الأحمق) ولكن البقاء خلفها قليلاً بطيئة للغاية.
أمم.
أدركت أنني اكتشفت الرجل ، لذا يجب أن أذهب أسرع منه ، لكنه انطلق عندما سمعني يغلق. أنا لست منافسًا للغاية في الجري ، لذا فقد أزعجني فقط أنني لم أكن أعرف ما إذا كان يجب علي لتسريع أو إبطاء. قررت ، “و هذا ، أعرف أنه يسرع فقط لأنه يسمعني …” لذلك مررته.
وذكرني ذلك بشيء حدث في Big Sur لم أخبركم يا رفاق.
بقيت مع بن لمدة 2.5 ميل. خرجنا بطيئًا حقًا = 14 دقيقة. لذلك ، عندما تركته تمكنت من تسريع أفضل. لقد مررت بمجموعة من الناس وبينما كنت أمرر رجلاً (بينما كنا نركض تلة) أخبرني ، “تبطئ … شيء تحتاج إلى سرعة …”
لقد اعتقد تمامًا أنني مبتدئ ولا ينبغي أن يركض وراءه! لست متأكدًا من كيفية اتخاذ هذا التفاعل كله. في ذلك الوقت ظلت الجري وحاولت الدخول إلى المنطقة (كانت التلال صعبة!).
النهاية.
بعد مجموعتي ، صنعت الخبز المحمص الفرنسي
لدي اليقطين لتناول الطعام ، لذا قمت بخلطه مع بعض الزبادي وستيفيا وتوابل PP وقمت بتسخينه قليلاً.
سؤال: هل من الغريب أن تأكل سنة اليقطين ‘جولة؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
تمرين الإيقاع وقائمة التشغيل للتشغيل بشكل أسرع
تمرين الإيقاع وقائمة التشغيل للتشغيل بشكل أسرع
كيفية القيام بتشغيل الإيقاع للحصول على أسرع. تمرين للعدائين الجدد في العمل السريع. كيفية البدء في التشغيل بشكل أسرع مع عمل السرعة
يونيو تشغيل تقويم تمرين مجاني تمامًا للطباعة
يونيو تشغيل تقويم تمرين مجاني تمامًا للطباعة
تشغيل خطة التمرين للعدائين مع تدريب القوة ونصائح التشغيل. الجري للياقة؟ احصل على التقويم المجاني القابل للطباعة تمامًا
عرض العرض فشل وذهاب
عرض العرض فشل وذهاب
العديد من التحديثات! دعنا نتحدث عن Beat Saber – هل لعبت؟ حرائق كاليفورنيا – تجعل الجري أكثر صعوبة! زبادي
من الضروري أن نتعلم من الركض السيئ لتحسين وتشغيل أسرع
من الضروري أن نتعلم من الركض السيئ لتحسين وتشغيل أسرع
كيف تتعلم من جولة سيئة. يحدث الشعور البطيء أو المرهق ، في بعض الحالات ، يجب عليك قطع الجري. هنا هو كيفية الشكل
ماذا يحدث عندما تبدأ في الركض بسرعة كبيرة
ماذا يحدث عندما تبدأ في الركض بسرعة كبيرةحدث الماراثون الأول الذي انتهيت من الشعور بالقوة والسريعة لأنني رأيت صديقًا عندما مررت بخط البداية. لقد عاش
تشغيل أسرع – كيفية استخدام مخطط RPE للعدائين
تشغيل أسرع – كيفية استخدام مخطط RPE للعدائين
كيفية تشغيل مخطط مستوى الجهد RPE أسرع. أسهل طريقة للبدء في الجري بشكل أسرع مع التدريبات السريعة باستخدام
⚡ من قبل الشهية
.
